不少人都有穿著高跟鞋走一整天路的經驗吧?就算是我這個高跟鞋高手,也會有腳痛到生不如死的時候,回到家的時候,有幾個傳統但卻最簡單的方法可以挽救你的雙腳。
1.抬腳:把腳抬高,高過於心臟的位子。不需要抬高到90 度,大概45 度角就可以了,一次大概是10 分鐘的時間,讓腿部的血液倒流,可以有效舒緩腫痛的感覺喔!
2.拍打:找個可以坐下來的地板,用雙腿拍打地板,模仿廣告裡頭耍賴的孩子「這不是肯德基~這不是肯德基~」一樣的呈現賴皮姿勢,也可以有效的放鬆腿部肌肉,我在課堂上常教小朋友用這個動作來放鬆腿部,很舒服!
3.沖腳:泡腳其實也是很好的放鬆方法,但不見得家裡都有水桶或浴缸,所以洗澡的時候,順便用蓮蓬頭以溫水沖小腿,也是快速有效的舒緩方式喔!
4.按摩:如果人在外面,不方便抬腳的話,可以雙手握拳,用畫圓的方式按摩一下小腿肚。
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