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夏日艷陽高照，流汗排毒話題受到熱烈討論，中醫師指出，傳統中醫博大精深，對於流汗「排毒」或是「解毒」與西醫有不同的解讀，基本上，凡發汗、利尿、以及排宿便都屬中醫「解毒」範疇，建議平日要多喝水，或是利用天然絲瓜布輕輕刷洗皮膚「排毒素」，不僅是自然小偏方，更是降低身體毒素好撇步。

開業中醫師吳明珠指出，傳統中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多餘的且對人體有害的物質。西醫則是認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物，和腸道內食物殘渣腐敗後的產物，是體內毒素的主要來源。

火毒內生　皮膚拍打解毒

而身體有「毒素」，就中醫的觀點，會有以下的症狀出現，像是口臭、便秘、長青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等；尤以情緒不暢、肝氣鬱結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生為最常見的原因。

而要促進皮膚排出毒素最好的方法，就是多流汗；建議民眾洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴展皮表微血管等，將囤積在皮下微血管內與淋巴管內的過敏原或毒素，帶到血液循環中，進而排除體內毒素。

刮痧排毒　促進血液循環

目前國內流行刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛處，沾油輕刮，釋放毒素，而民間多以此原理發展的養生法，例如適當拍打，原則上可促進循環，但若誤解「愈大力愈好」下手過重，反造成皮膚瘀血或出現發炎症狀，就自作孽了。

進行刮痧排毒時，首先應自我評估，自己是否適合這些保健方法，例如糖尿病患，末稍循環不佳，對於冷熱、痛覺不夠敏感，若誤解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜發炎。另外，肌肉保護少、神經敏感部位，如膝蓋、腕、指、肋骨等處，勿大力打以免受傷。

【中醫排毒食譜】：

1.青葉清熱茶

適用：體內清熱解毒，保持良好體內環保。

材料：板藍根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖適量。

作法：將材料稍用開水沖洗，用1200㏄熱開水沖泡，放置 10 分鐘後去渣加糖飲用。

2.排毒參耆茶：

適用：調整體質補元氣、促進排毒，但身體實熱、易臉紅口乾者不可飲用。

材料：黃耆30克，人參、甘草各10克。

作法：將材料稍用開水沖洗，以500㏄熱開水沖泡，悶 10 分鐘即可飲用。