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記者陳鈞凱／台北報導

鼾聲如雷，一點都不假！根據長庚醫院睡眠中心研究發現，國內超過50%的成年人有「習慣性打鼾」的問題，一周有4天以上，鼾聲吵枕邊人清夢，且研究實測還發現，習慣性打鼾的患者，鼾聲平均可高達80分貝，相當於摩托車的喇叭聲。醫師表示，目前已有一次性微創止鼾支架手術，植入軟腭鼾聲可降50分貝以下。

30歲出頭的邱先生是貨車司機，工作忙碌，回到家經常倒頭就呼呼大睡，且鼾聲一天大過一天，讓懷孕5個月的太太飽受失眠之苦，氣得想分房睡，試過減重、側睡和早睡都無效的他，只好求助睡眠門診，診斷出過度鬆弛的軟腭是造成他習慣性打鼾的主因，接受一次性的微創止鼾支架手術後，原本如雷的鼾聲降到偶爾小聲打鼾。

林口長庚醫院兒童耳鼻喉科主任李立昂表示，根據長庚醫院睡眠中心過去研究發現，國人有習慣性打鼾的比率並不低，50歲以上約有55%至60%，30至50歲約40%至50%，就連嬰幼兒至青少年族群也有10%，一周有4天以上鼾聲不斷，其中8成的鼾聲都與軟腭振動有關。

打鼾的困擾，首當其衝的就是枕邊人，長庚另針對998名女性進行的網路調查就發現，有1成女性因此萌生離婚念頭；且打鼾者的睡眠品質常不佳，反應在白天精神不佳或容易疲累，打鼾本身也是增加心血管、腦血管疾病的重要指標。

李立昂說，研究團隊曾經實測，習慣性打鼾的患者，鼾聲平均可高達80分貝，相當於睡到一半，旁邊有人猛按摩托車喇叭，且最常落在150至180赫茲的低頻範圍，造成另一半睡的淺、睡不安穩。

鼾聲越大聲、越高亢、頻率越密，李立昂警告，未來發生睡眠呼吸中止症的機率越高，應接受治療，有別傳統無線電波縮容手術單次效果並不顯著，往往需要多次手術才能有效減鼾，目前最新一次性的微創止鼾支架手術提供患者更多選擇。

李立昂指出，跟心臟支架的PET材質相同，只要將3根、長度約1.8公分的支架植入軟腭「撐開」肌肉層，就能有效抑制振動，院內人體試驗發現，軟腭支架手術主要可減少低頻鼾聲的最大音量，而無線電波縮容手術雖然可以顯著降低鼾聲次數，但其平均鼾聲音量反而增加。

醫師也建議，手術之外，有打鼾困擾者想減鼾、治鼾，可多採側睡，同時做好體重控制，平時也可多做「伸舌頭、做鬼臉」運動來訓練咽喉肌肉，值得注意的是，規律運動雖有助減鼾，但白天運動要比晚上運動好，因為越靠近睡眠時間的劇烈運動只有反效果，會讓鼾聲更大聲。