炎炎夏天要怎麼玩，可以挑戰自己的溯溪活動正流行，因為不但可以享受無限大自然，還有天然的跳水台跟瀑布ＳＰＡ，可以盡情體驗，但要怎麼玩透透又盡興，其實還是有分地形跟天氣，透過鏡頭帶您來到宜蘭南澳，體驗溯溪的魅力。
夏天要怎麼玩，跳水還可以來個前空翻、後空翻，要怎麼玩就怎麼玩，沿著溪流而上，溯溪活動夏天正流行，因為的山區溪流，這時候彷彿就像天然的水上樂園，溪水源源不絕打在身上，天然SPA「透心涼」，要多少有多少，但要享受這樣的好山好水，必須得邊走一大段邊體驗，朔溪教練八戒：「這種叫動態水，下面跟洗衣機一樣，人會在裡面轉轉轉，所以這種我們要避開。」初學者可以避過水流，沿著比較平緩的石頭路走，進階溯溪挑戰自我，直接逆流而上就對了，可以看到所有人都陸陸續續用互相合作的方式，當然你也可以選擇簡單的路，不過既然來玩嘛，當然就是要往極限挑戰啦。
一不小心踩空，還好後頭有教練頂著，不然後果不堪設想，因此安全的準備當然少不了，溯溪教練八戒：「你要上去綁繩子，絕壁鈎、八支環這是基本要的配備，我們要用最好的裝備，去對抗最難的狀況。」專業配備儘管要價上萬元，但可以體驗像天氣一樣變化萬千的地形美景，溯溪也成為炎炎夏天最新鮮健康的活動。
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