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「扣扣扣！廁所裡面的人怎麼還不出來，我快憋不住了啦！」許多人曾有腹瀉急著找廁所的經驗，因此常有把具涼感的薄荷成藥當作隨身法寶的習慣，尤其以好發腸胃不適的夏季最為常見。不過，藥師提醒，薄荷種類多，目前唯一被證實屬於醫療級且可食用的僅有胡椒薄荷品種。

飲食不潔+壓力大　腸胃生氣受不了

鄭怡姍藥師表示，現代人普遍外食、三餐不固定，加上夏季天氣熱，食物不易保存、易變質或受細菌污染，吃下肚容易引發腹瀉、胃炎等腸胃不適。此外，上班族常在高度工作壓力下吃東西，常有胃脹、打嗝、噁心嘔吐、食物消化不良、感覺食物卡住胃部等不舒適感。而飲食偏好有膨脹感的發性食物、澱粉類或甜食類的人，則常有胃酸過多的症狀。

病從口入！杜絕夏季腸胃不適症狀，應從良好的生活飲食習慣做起，除了放鬆壓力之外，吃東西時也要注意食材新鮮度，選擇食品安全有保障的廠商或優良店家，留意用餐的周圍環境，少吃衛生難以把關的路邊攤，外食族購買盒餐時應確認便當的生產和保存處於限定溫度中。即使食材和用餐環境沒有問題，炎熱的夏天也要避免飲食忽冷忽熱，腸胃來不及調適就容易生病。

家庭常備良藥隨身帶　薄荷怎麼選很重要

不過，飲食的防禦盾牌並非完全無死角，許多人隨身攜帶腸胃保健藥品以備不時之需。鄭怡姍藥師表示，坊間居家使用的薄荷成藥眾多，不過薄荷的種類有20多種，目前唯一經實證研究發現屬於具食用性的醫療級薄荷種類，就是「胡椒薄荷」，是綠薄荷與水薄荷的混合品種，經三次蒸餾去除多餘雜質，萃取出的100％純胡椒薄荷精油，分子小易被人體吸收，不僅可塗抹在皮膚上，也可食用，具清涼感且有舒緩腸胃不適的效果，是德國等歐美國家的家庭必備良藥，常用於胃腸不適、頭痛、肌肉痛、舒緩壓力或感冒不適等症狀。

【健康小叮嚀】：

鄭怡姍藥師表示，若要舒緩夏季腸胃不適，可將純胡椒薄荷精油均勻塗抹在肚臍四周，順時針按摩；也可準備一杯溫開水，加入1、2滴胡椒薄荷精油，拌勻後慢慢喝下肚（以75公斤為例，胡椒薄荷精油每日最大食用量為12滴）。但是，正在哺乳的產婦應避免使用，以免退奶，另孕婦的體質特殊，也不建議使用。此外，若使用後仍未見腸胃症狀緩解，建議儘快就醫釐清病因和治療。