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【台灣醒報記者李昀澔台北報導】運動有助「注意力不足過動症」（ADHD）兒童加強自制力！台師大及國體大團隊日前於《臨床神經心理學文獻》期刊發表研究，指出ADHD兒童多有「抑制能力」不佳的問題，也就是無法忽略周遭「較不重要」的刺激或訊息，造成學習、工作時易受外界干擾，並出現衝動或過動行為。但透過「水中有氧」訓練平衡、協調及心肺功能後，抑制能力則獲得明顯改善。

【促進興奮物質分泌】台師大體育系特聘教授、運動心理學博士洪聰敏表示，大腦內神經傳導物質「多巴胺」及「正腎上腺素」分泌不足，被認為是ADHD兒童注意力不集中、動作控制較差、學習動機低落等問題的原因之一；過去研究證實，運動可促進多巴胺及正腎上腺素分泌，洪聰敏團隊也發現，運動能加強兒童認知發展，並延緩年長者認知退化，因此自2011年開始，著手研究運動與ADHD等認知異常疾病的關係。

研究人員以類似「踩剎車」的概念，測試ADHD兒童的抑制能力，同時以「腦電圖」技術，觀察受試者在刺激訊號出現，至做出反應動作之間腦波的變化；參與該研究的蔡姓助理解釋，實驗過程中紅綠燈訊號會交替出現，綠燈比例遠高於紅燈，受試者看到綠燈時必須立刻按鈕，紅燈時則不能動作，這項測試對一般人而言相當容易，但ADHD患者往往在看到紅燈時，仍無法抑制按鈕的衝動。

【過動者抑制能力差】洪聰敏團隊發表於《運動心理學期刊》的研究發現，控制大小肌肉反應、靜態與動態平衡、手眼協調、柔軟度等「基本動作能力」愈佳的ADHD兒童，抑制能力愈好；且在進行各種動作時，大腦能「動用」的神經細胞數量愈多，反應也較靈敏。

過去研究顯示，ADHD兒童在「放空」狀態的特定腦波比值較常人高，代表「覺醒」程度較低，自我控制能力較差。洪聰敏團隊另一篇刊載於《心理生理學期刊》的研究則發現，爆發力、肌耐力、柔軟度、敏捷度等「體適能」指標較佳的ADHD兒童，在放鬆狀態下的腦波較接近正常兒童。

【運動改善抑制能力】國體大競技與教練科學所副教授張育愷與洪聰敏團隊合作發表於《臨床神經心理學文獻》期刊的報告，進一步探討體能訓練是否有助改善ADHD症狀。研究人員讓ADHD兒童接受為期8周、每周2次、每次90分鐘的水中有氧訓練；張育愷分析，水中有氧運動的特點，在於同時強化心肺功能，以及平衡與肢體協調。結果在8周訓練結束後，ADHD兒童的抑制能力提升了9%。

洪聰敏透露，未來研究重點包括釐清最有效的運動強度及時間長度，以及羽毛球、乒乓球等需與對手互動的「開放性」運動，是否有助ADHD兒童加強專注力。他認為，未來可將運動融入日常學習的「節奏」當中，例如在上課前，讓ADHD兒童進行跳繩等運動，加強手、眼、腳部協調性，讓兒童在學習時，能保持在最專注的狀態。