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記者陳鈞凱／台北報導

炎炎夏日，不少人常覺得頭暈腦脹、疲倦乏力「被熱到」，以為自行刮痧會舒服點，拿起硬幣、湯匙加點潤滑油就往肩膀刮，但中醫師警告，刮痧NG動作不少，有人迷信一定要有大片紅紅紫紫的瘀斑才代表「出痧」，太用力、太頻繁，結果皮膚角質化變「粗皮」，甚至連肌肉都因為發炎而痠痛，嚴重者甚至破皮感染。

今年7月特別熱，各地屢創高溫紀錄，門診也常見有病患主訴頭暈、頭痛、吃不下飯，有些人則是肩膀痠痛或是噁心、嘔吐、腹瀉，自覺「被熱到」，卻因為觀念不正確，刮痧救急不成，反而先蒙其害。

常見4個刮痧NG動作包括：刮痧就一定得看到「出痧」才以為有效；越刮越用力或者是頻繁刮痧；不講究刮痧材質拿鐵湯匙、硬幣亂刮一通；錯誤刮在肩胛骨邊緣、脊椎骨正中間等骨頭上，疼痛、破皮受傷。

平時不必一頭暈就刮痧，更不要明明刮不出來，還非得有紅點，拚命刮個不停！台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宜哲門診看過不少人，一不舒服就請家人刮痧，平均一周一次，每次都弄得一大片紅紫才覺得有效果、才肯罷手，皮膚久而久之，反而容易角質化、變粗皮，越來越不容易刮出痧點，惡性循環。

一般而言，刮得剛好的痧，瘀斑大約一周就會自然消褪，如果太用力，連肌肉都發炎，可能痛超過一周，就屬於過度治療或是治療不當，弄到皮膚破皮、受傷。

鄭宜哲指出，刮痧一般最常用於夏天中暑、祛除風寒和緩解感冒引起的頭痛、頭昏症狀，若順著經絡方向輕刮個十下左右，馬上出現刮痧點，代表病患的不適來源是中暑，讓體內的熱藉由表皮的珠點散發出來，就會舒服很多；但如果刮了十幾下，一點感覺都沒有，就可能是其它問題，建議類似的不舒服還是請教專業中醫師比較保險。

中醫師建議，刮痧應以陶瓷或市面販售的牛角、塑膠材質為宜，最重要是確定邊緣是光滑的，刮起來才不會傷到皮膚，此外，以較潤滑、好推、能保護皮膚的萬金油、面速力達母較適合當成介面，像古人愛用米酒，雖有行氣、活血的加強效果，但因潤滑不足，一旦使力不對，反可能造成皮膚損傷。

鄭宜哲強調，一般刮痧是以經絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，一定不要刮在骨頭上，建議還是讓有經驗的專業人員刮痧比較好。皮膚狀況本來就不好的人，或皮膚薄又脆弱的老人、小孩，有凝血功能問題、重大疾病病患，則不建議任意刮痧，否則微血管破裂、表皮受損嚴重的話，甚至恐會造成局部感染。